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<p>這項(xiàng)發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)工作記憶和心理過(guò)程(如計(jì)劃和組織)更好。與此同時(shí)，久坐不動(dòng)或做低強(qiáng)度的活動(dòng)與腦力低下有關(guān)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在這項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了4481名年齡在46-47歲之間的參與者，這些參與者來(lái)自1970年的英國(guó)隊(duì)列研究，包括1970年出生在英格蘭、蘇格蘭和威爾士的人，他們的健康狀況貫穿了童年和成年。</p> <p>&nbsp;</p> <p>參與者被要求填寫詳細(xì)的健康、背景和生活方式問(wèn)卷，并佩戴活動(dòng)追蹤器長(zhǎng)達(dá)7天，每天連續(xù)10小時(shí)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他們還參加了各種語(yǔ)言記憶(立即和延遲的單詞回憶任務(wù))和執(zhí)行功能(語(yǔ)言流利性和處理速度/準(zhǔn)確性)的認(rèn)知測(cè)試。</p> <p>&nbsp;</p> <p>然后將每項(xiàng)測(cè)試的分?jǐn)?shù)加起來(lái)，得出記憶和執(zhí)行功能的整體得分。</p> <p>&nbsp;</p> <p>對(duì)活動(dòng)追蹤器數(shù)據(jù)的分析顯示，參與者在24小時(shí)內(nèi)平均進(jìn)行51分鐘的MVPA運(yùn)動(dòng)，5小時(shí)43分鐘的輕強(qiáng)度體育活動(dòng)，9小時(shí)16分鐘的久坐行為。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與以往研究不同的是，這項(xiàng)新研究還考慮了睡眠時(shí)間&mdash;&mdash;研究人員表示，睡眠占據(jù)了24小時(shí)時(shí)間的最大組成部分。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在一天中，參與者的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)11分鐘。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在調(diào)整了教育程度和工作場(chǎng)所的體育活動(dòng)后，相對(duì)于其他類型的行為，花在MVPA上的時(shí)間與認(rèn)知表現(xiàn)呈正相關(guān)。但對(duì)健康問(wèn)題的額外調(diào)整削弱了這些關(guān)聯(lián)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與睡眠相關(guān)的久坐行為和輕強(qiáng)度體育活動(dòng)也與認(rèn)知表現(xiàn)呈正相關(guān)，但研究人員指出，這一趨勢(shì)可能反映了更多地參與閱讀或工作等認(rèn)知刺激活動(dòng)，而不是看電視帶來(lái)的任何明顯好處。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這些關(guān)聯(lián)在執(zhí)行功能方面比在記憶方面更強(qiáng)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與樣本平均值相比，認(rèn)知表現(xiàn)得分較高的一半?yún)⑴c者花在MVPA和久坐行為上的時(shí)間更多，睡眠時(shí)間更少，而得分最低的25%的參與者進(jìn)行了最多的輕強(qiáng)度體育活動(dòng)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>為了更好地理解運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知之間的聯(lián)系，研究人員將時(shí)間從一個(gè)組成部分(即輕強(qiáng)度活動(dòng)、劇烈活動(dòng)、久坐)重新分配到另一個(gè)組成部分，每分鐘一次，以估計(jì)這可能對(duì)整體認(rèn)知表現(xiàn)分?jǐn)?shù)產(chǎn)生的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這表明，從理論上講，參加MVPA后的分?jǐn)?shù)要比參加其他活動(dòng)后的分?jǐn)?shù)高得多。</p> <p>&nbsp;</p> <p>例如，與樣本平均水平相比，個(gè)體在9分鐘的久坐活動(dòng)被更劇烈的活動(dòng)取代后，認(rèn)知能力排名提高了1.31%。這是一個(gè)積極的趨勢(shì)，隨著久坐活動(dòng)的大幅減少，這一趨勢(shì)變得更加實(shí)質(zhì)性。</p> <p>&nbsp;</p> <p>同樣，用溫和的活動(dòng)代替睡眠后，睡眠質(zhì)量提高了1.27%，用7分鐘的睡眠代替睡眠后，睡眠質(zhì)量提高了1.2%。隨著交換時(shí)間的增加，這些改善也會(huì)增加。</p> <p>&nbsp;</p> <p>久坐行為也有利于認(rèn)知得分，但只有在用它代替37分鐘的輕強(qiáng)度體育活動(dòng)或56分鐘的睡眠之后。</p> <p>&nbsp;</p> <p>然而，在僅僅8分鐘的久坐活動(dòng)取代MPVA后，參與者的腦力理論上開始下降1-2%。隨著劇烈運(yùn)動(dòng)的減少，認(rèn)知能力的排名也在持續(xù)下降。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與此同時(shí)，用6分鐘的輕強(qiáng)度體育活動(dòng)或7分鐘的睡眠代替劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)知能力排名也會(huì)下降1-2%。</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究的主要作者、倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)與健康研究所的博士候選人約翰&middot;米切爾說(shuō):&ldquo;MVPA通常是一天中實(shí)際占比最小的，也是最難獲得的強(qiáng)度。也許部分出于這個(gè)原因，失去任何MVPA時(shí)間都是有害的，即使在這個(gè)相對(duì)活躍的群體中也是如此。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>他補(bǔ)充說(shuō):&ldquo;這種可靠的方法證實(shí)了MVPA在支持認(rèn)知方面的關(guān)鍵作用，應(yīng)該努力加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)的這一組成部分。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">研究的局限性</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>這是一項(xiàng)觀察性研究，因此不能確定原因。研究人員還強(qiáng)調(diào)了各種警告:活動(dòng)追蹤器測(cè)量不能為運(yùn)動(dòng)的每個(gè)組成部分提供背景。盡管樣本量很大，但有色人種的代表性不足，限制了研究結(jié)果的普遍性。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>